Die Weihnachtszeit ist vorbei, die schönen Erinnerungen und Fettpölsterchen bleiben Und Sie wollen abnehmen? Am besten probieren Sie ein paar Kochrezepte zum Abnehmen aus und erstellen sich einen Ernährungsplan. Haben Sie das auch im letzen und vorletzten Jahr versucht? Wenn die Folgen nicht so erfreulich waren und bevor Sie wieder vergeblich mit der Aktion „Abnehmen nach Weihnachten“ starten, lesen Sie hier, was man dabei beachten muss.
Dauerhaft Abnehmen: mit kleinen Schritten zum großen Erfolg!
Dauerhaft Abnehmen lohnt sich. Denn nur so können Sie den „Jo-Jo Effekt“ vermeiden. Wenn Sie sich dazu entscheiden Abnehmen als langfristig angelegtes Projekt zu betrachten, wenden Sie dafür am besten eine „Step by Step“ Technik an. Fangen Sie an langsam aber sicher Ihre Essgewohnheiten zu ändern.
Tipps zum Abnehmen: wie Sie sich nicht verrückt machen:
- Sie lieben es auch vor dem Fernseher zu naschen? Tauschen Sie Chips einfach gegen Ihre Lieblings-Obstsorte aus. Auch Salzstangen haben deutlich weniger Kalorien und eignen sich als herzhafte Alternative zu Chips.
- Sie können einem saftigen Braten nicht wiederstehen? Kein Problem! Verzichten Sie aber auf die Fettkruste und die Soße.
- Nachtisch? Ja! Doch bevor Sie nach Süßigkeiten greifen, trinken Sie ein Glas Wasser oder einen Tee. Sie füllen den Magen und essen so beispielsweise nur eine Praline statt zwei.
- Auf diese Art und Weise tricksen Sie Ihren Körper aus, ohne sich selbst zu schaden. Wenn Sie die ganze Zeit daran denken, auf welche Leckereien Sie verzichten müssen, kann das oft zu Unzufriedenheit führen.
- Ihre Freundin schwört auf Pilates als den absoluten Fat-Burner, Sie halten aber nicht viel davon? Dann lassen Sie es. Treiben Sie den Sport, der Ihnen Spaß macht. Kostenlose Probestunden gibt es in jedem Fitnessstudio oder Sportverein. Oder Sie entscheiden sich für eine kostenlose Sportart wie zum Beispiel Joggen.
- Trainieren Sie in Maßen. Erhöhen Sie langsam die Intensität des Trainings.
- Belohnen Sie sich nach dem Sport mit einer Massage oder einem Sauna Besuch - so wird Ihr Training zu einem entspannenden Erlebnis.
Natürlich Abnehmen geht das?
Ja! Natürlich Abnehmen bedeutet Gesundes zu essen und Sport zu treiben. Verzichten Sie lieber auf Wunder versprechende Abnehmpillen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. warnt: “Appetitzügler sind zur Gewichtsabnahme nicht empfehlenswert.“ Investieren Sie lieber in ein gutes Paar Laufschuhe oder in eine Mitgliedschaft bei einem Sportverein. Investieren Sie Zeit für Ihre Ziele und nehmen Sie lieber gesund als schnell ab.
